Poziția in care dormi afectează calitatea somnului.
Iată câteva sfaturi pentru a dormi mai bine. Fiecare dintre noi are una sau mai multe poziții preferate de dormit care îi vin în mod natural și se simte confortabil sau care îl fac să adoarmă mai ușor.
Poziția preferată a unei persoane poate fi insuportabilă pentru alta. Cu toate acestea, calitatea somnului este strâns legată de alegerea poziției în care dormim, iar unele pozitii pot avea un impact pozitiv sau negativ asupra somnului și asupra corpului nostru.
În acest articol vom vedea împreună care sunt cele mai comune poziții, care sunt cele mai bune și vom descoperi și câteva curiozitati.
Cele 4 poziții comune de dormit:
Pe spate:
Pozitia pe spate cu mainile intinse pe langă corp este poate cea mai bună poziție pentru a dormi bine: ajută la relaxarea întregului corp, în special a spatelui și a gâtului, zone care sunt expuse durerii și tensiunii.
Dar poate avea unele dezavantaje: tendința de a sforăi și apnee în somn.
Se spune că oamenii care dorm pe spate au un caracter destul de calm și rezervat.
Pe o parte (lateral):
Dormitul pe o parte reduce riscul de sforăit și scade refluxul gastric. In această pozitie, a avea o saltea bună este mai important ca niciodată pentru a evita tensiunea si durerea.
O saltea prea moale sau prea rigidă, de fapt, poate tine coloana vertebrală într-o curbură nenaturală sau poate crea puncte de presiune dureroase.
Cele mai bune saltele ofera echilibrul potrivit intre sustinere si confort, garantandu-va un somn linistit fara durere.
Se spune ca cei care dorm pe lateral au un temperament plăcut.
Poziția „stea”:
Este pozitia în care stai întins pe spate cu picioarele desfăcute și brațele sub cap.
Este o poziție care favorizează sforăitul și care pune o anumita tensiunea asupra spatelui.
Dacă aceasta este însă poziția ta preferată, în ciuda acestui fapt, îți recomandăm să încerci să așezi o pernă sub genunchi pentru a elibera tensiunea din partea superioară a spatelui.
Se spune că cei care dorm in această poziție au un caracter sociabil și deschis.
Pe burta:
Dormitul pe burtă previne sforăitul și apneea în somn, dar nu se numără printre cele mai recomandabile poziții; de fapt, creaza tensiune asupra spatelui și creează un unghi incomod între capul sprijinit pe pernă și restul corpului, provocând dureri de gât si de spate. Sfatul este sa dormi fara perna, pentru a avea un aliniament intre gat si spate.
Se spune ca cei care dorm pe burta au un caracter sociabil, dar obraznic.
Concluzii:
Cele mai bune poziții pentru un somn bun sunt:
• pe spate cu brațele de-a lungul corpului: aceasta permite o poziție corectă a spatelui;
• pe o parte (lateral): aceasta pozitie este excelenta pentru spate si ii ajuta pe cei cu probleme digestive si reflux gastric.
Pentru o calitate mai bună a somnului, nu uitați că aveți nevoie de o saltea bună, care sa ofere combinatia potrivita de sustinere si confort si nu in ultimul rand, o pernă bună.
Cateva recomandari pentru cele mai bune saltele in 2022
• gama hybrid este combinatia perfecta – saltea Estella Trio
https://www.giuliaconfort.ro/produs/saltea-estella-trio/
• gama fara arcuri – saltea Anais
https://www.giuliaconfort.ro/produs/saltea-anais/
• gama hi-tech – saltea Syntesis
https://www.giuliaconfort.ro/produs/saltea-fluxair-syntesis/
• gama arcuri impachetate Pocket Spring
https://www.giuliaconfort.ro/categorie-produse/saltele-arcuri-memory/
• gama latex – saltea Lilium
https://www.giuliaconfort.ro/produs/saltea-lilium/
